・お風呂にはいってポカポカの状態で行うと、より一層効果があります。
�〆限�と右手で、握手し、足首を回しましょう。
�∋悗魏鵑靴泙靴腓Α�
間接の間には老廃物が溜まっています。よ〜く回しましょう。
また、親指の間接を軟らかくすることは、外反母趾にも効果があります。
��指の間を圧しましょう。
�い佞�らはぎをほぐしましょう。
ひざ裏から足首までを、上から下にさすります。
�キい慮紊鷲�ず下（足首）から上（太もも）に向かって、老廃物を流すようにさすりましょう。
足に溜まっている老廃物は、腎臓に運ばれてから、尿として排出されます。
★ひざ上10ｃｍくらいまでをしっかりさすりましょう。
�ヂ�首を、両手で雑巾をしぼるようにほぐしましょう。
硬くなった筋肉を放っておくと疲れはどんどん溜まっていってしまいます。
・左足が終わったら、同じように右足も行いましょう。
なぜ左からなのでしょう…。
東洋医学では、自然界の全てのものは陰と陽に分けられると言われています。
天は陽・地は陰。上は陽・下は陰。表は陽・裏は陰。
そして左は陽・右は陰。
陽のほうが陰より強いとされるため、陽である左足から行ったほうが気が流れやすいと言われているのです。
1ヶ月に一度の60分マッサージより、毎日5分のマッサージがとても大事です。
ふくらはぎのポンプはエアコンのフィルターのようなもの。掃除をせずに汚れてしまえば、せっくの機能も低下してしまいます。
たまの大掃除はプロに…普段からのほこりとりは自分で…を心がけましょう。
�〆限�と右手で、握手し、足首を回しましょう。
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間接の間には老廃物が溜まっています。よ〜く回しましょう。
また、親指の間接を軟らかくすることは、外反母趾にも効果があります。
��指の間を圧しましょう。
�い佞�らはぎをほぐしましょう。
ひざ裏から足首までを、上から下にさすります。
�キい慮紊鷲�ず下（足首）から上（太もも）に向かって、老廃物を流すようにさすりましょう。
足に溜まっている老廃物は、腎臓に運ばれてから、尿として排出されます。
★ひざ上10ｃｍくらいまでをしっかりさすりましょう。
�ヂ�首を、両手で雑巾をしぼるようにほぐしましょう。
硬くなった筋肉を放っておくと疲れはどんどん溜まっていってしまいます。
・左足が終わったら、同じように右足も行いましょう。
なぜ左からなのでしょう…。
東洋医学では、自然界の全てのものは陰と陽に分けられると言われています。
天は陽・地は陰。上は陽・下は陰。表は陽・裏は陰。
そして左は陽・右は陰。
陽のほうが陰より強いとされるため、陽である左足から行ったほうが気が流れやすいと言われているのです。
1ヶ月に一度の60分マッサージより、毎日5分のマッサージがとても大事です。
ふくらはぎのポンプはエアコンのフィルターのようなもの。掃除をせずに汚れてしまえば、せっくの機能も低下してしまいます。
たまの大掃除はプロに…普段からのほこりとりは自分で…を心がけましょう。
5分でも面倒〜！！
という方に。
寝る前に、布団の中で1分エクササイズ。
足のゆびを思い切り力を入れてグー、パー、グー、パー…。
コレだけです。
1分だけ、毎日の習慣にしてみませんか？
からだがポカポカのままグッスリ眠れますよ。
という方に。
寝る前に、布団の中で1分エクササイズ。
足のゆびを思い切り力を入れてグー、パー、グー、パー…。
コレだけです。
1分だけ、毎日の習慣にしてみませんか？
からだがポカポカのままグッスリ眠れますよ。
浴槽にみぞおちくらいまで浸かる半身浴。
湯に肩まで浸かる全身浴に比べて、心臓への負担が少なく、のぼせにくいのでゆっくり長時間体を温められます。
また、下半身にだけ水圧がかかるため、血行が良くなり、冷え性の改善におすすめです（上半身が冷えないように、タオルを肩にかけるなどしましょう）。
ぬるめのお湯に精油は3滴まで。
20分〜30分ゆっくり浸かりましょう。
湯に肩まで浸かる全身浴に比べて、心臓への負担が少なく、のぼせにくいのでゆっくり長時間体を温められます。
また、下半身にだけ水圧がかかるため、血行が良くなり、冷え性の改善におすすめです（上半身が冷えないように、タオルを肩にかけるなどしましょう）。
ぬるめのお湯に精油は3滴まで。
20分〜30分ゆっくり浸かりましょう。