塩コショウした豚バラ薄切りにサッと茹でたインゲン＆人参を巻いてフライパンで焼く。最後に日本酒をジュ〜。
…だけ
名古屋から、友達が来ました。
産まれたてホヤホヤのbabyを連れて。
う〜ん、かわゆい♥(｡￫v￩｡)♥
名前は心ちゃん。
命の次に大事なのは心…多くの人が「心」って口にするのを聞きたいなって思って命名したそう。
ステキな友達の子…きっとステキなLadyになるでしょうo(*^▽^*)o~♪
ちっちゃいちっちゃい手。足。目。口…。 こんなにちっちゃいのにちゃんと生きてる…。
最近は考えられないような、具合の悪くなるような事件も多いけど、幸せそうな二人を見ていると人生良いこともたくさんあるな〜って思っちゃう。
大きくなったら何になるんだろ…。どんな人と出会うんだろ…。
笑顔いっぱいの人生でありますように！！
浴槽にみぞおちくらいまで浸かる半身浴。
湯に肩まで浸かる全身浴に比べて、心臓への負担が少なく、のぼせにくいのでゆっくり長時間体を温められます。
また、下半身にだけ水圧がかかるため、血行が良くなり、冷え性の改善におすすめです（上半身が冷えないように、タオルを肩にかけるなどしましょう）。
ぬるめのお湯に精油は3滴まで。
20分〜30分ゆっくり浸かりましょう。
湯に肩まで浸かる全身浴に比べて、心臓への負担が少なく、のぼせにくいのでゆっくり長時間体を温められます。
また、下半身にだけ水圧がかかるため、血行が良くなり、冷え性の改善におすすめです（上半身が冷えないように、タオルを肩にかけるなどしましょう）。
ぬるめのお湯に精油は3滴まで。
20分〜30分ゆっくり浸かりましょう。
冷え性はもとより、肩こりや頭痛を和らげると言われている手浴。
お家で簡単にできるケアです。
手をお湯につけることにより血行が良くなり、また、精油を入れることにより芳香成分が体に行きわたります。
ハンドバス
洗面器に少しぬるめのお湯を、両手首がかくれるくらい入れます。
精油を2〜3滴ふりよく混ぜ、5〜10分手を浸します。
また、両ひじをお湯に浸す、ひじ浴もおすすめです
。
お家で簡単にできるケアです。
手をお湯につけることにより血行が良くなり、また、精油を入れることにより芳香成分が体に行きわたります。
ハンドバス
洗面器に少しぬるめのお湯を、両手首がかくれるくらい入れます。
精油を2〜3滴ふりよく混ぜ、5〜10分手を浸します。
また、両ひじをお湯に浸す、ひじ浴もおすすめです
。 大豆に含まれるイソフラボンは、体内のカルシウムが溶出するのを抑える働きがあると言われていて、骨粗鬆症の予防になります。また、女性ホルモンであるエストロゲンと非常に良く似た働きをするためのホルモンのバランスを整え、更年期障害や月経痛、乳ガンなど、女性ホルモンと関わりのある症状の軽減に効果があると言われています。更に、動脈硬化や高コレステロール血症を予防する働きもあると言われています。
女性ホルモンのバランスが乱れると、月経不順や更年期障害などの症状が現れて、心身に影響を及ぼします。ホルモンを安定させる大豆イソフラボンやカルシウムの入った食材をしっかり摂るように心がけましょう。
女性ホルモンのバランスが乱れると、月経不順や更年期障害などの症状が現れて、心身に影響を及ぼします。ホルモンを安定させる大豆イソフラボンやカルシウムの入った食材をしっかり摂るように心がけましょう。
![45402292_207s[1].jpg](http://blog-imgs-19.fc2.com/h/i/m/himari2006/45402292_207s[1].jpg)
そういえば久しく本物のＰｉｚｚａ食べたことないなあ…。
って、久しくどころじゃない。最後の記憶は20歳のクリスマス、友達3人でとった宅配ピザだ。��(￣□￣ || 〒 ||
ってことで、餃子の皮で簡単なんちゃってPizza☆〜クリスピータイプ〜
�機��，覆鵑舛磴辰謄泪襯殴蝓璽�…
トマト・ニンニク・少量の玉葱をペーストにして煮め、オレガノを多めに入れて作ったソースとモッツァレラチーズ・バジル
�△覆鵑舛磴辰謄肇螢灰蹇璽�…
ミニトマトのスライス・モッツァレラチーズ・ルッコラでイタリアの国旗を。
�Ｂ膵イ�な明太子＆ちくわ＆モッツァレラチーズ
☆☆☆３つとも大好きなオリーブオイルをタラ〜リ ☆☆☆
![195516_3863209538s[1].jpg](http://blog-imgs-19.fc2.com/h/i/m/himari2006/195516_3863209538s[1].jpg)
アルミホイルに包んだナスを魚焼くとこで15分くらい焼いて、水の中でズルズルっと皮を剥き、濃い目に薄めた”にんべんつゆの素”でちょっとばかし煮る。ごま油を少したらす。→冷やす
おろししょうがと刻みネギ・おかかをかけて。
楽チン1品。是非ど〜ぞ。
大根おろしがたっぷり入ってさっぱりした鍋で、水は一切入っていません。揚げ餅とも相性抜群。お好みで色々な具を入れてみましょう。
（4〜6人分）
・大根……………………………………1本
・豆腐……………………………………1丁
・白菜……………………………………3枚
・お餅……………………………………4〜6個
・銀だら…………………………………1〜2パック
・ロールキャベツやがんもなど好きな具
・水菜……………………………………1〜2株
・お酒……………………………………2カップ
・だし昆布………………………………1枚
・醤油・みりん…………………………適量
♥♥♥♥♥♥作り方♥♥♥♥♥♥
�‥敍蕕砲�酒、きれいに拭いた昆布を入れ、沸騰するまで火にかけ、沸騰したら昆布を取り出す。
��大根は皮をむいてすりおろし、汁と身にわけておく。
�６笋世蕕魯競襪貌�れ、熱湯をまわしかけ水気を切る。
�い�餅は油で素揚げしておく。
�キ，紡膾�のすりおろし汁を入れ火にかけ、醤油、みりんで濃い目に味付けする。
�ζι紂�白菜、お餅、銀だら、ロールキャベツなどの具を入れ、蓋をして煮る。
��大根おろしの身の部分を鍋いっぱいに入れる。
�┐兇�切りにした水菜も入れ、蓋をしてしばらく煮たら出来上がり。
ゆずこしょうやかんずりなど、お好みで。
（4〜6人分）
・大根……………………………………1本
・豆腐……………………………………1丁
・白菜……………………………………3枚
・お餅……………………………………4〜6個
・銀だら…………………………………1〜2パック
・ロールキャベツやがんもなど好きな具
・水菜……………………………………1〜2株
・お酒……………………………………2カップ
・だし昆布………………………………1枚
・醤油・みりん…………………………適量
♥♥♥♥♥♥作り方♥♥♥♥♥♥
�‥敍蕕砲�酒、きれいに拭いた昆布を入れ、沸騰するまで火にかけ、沸騰したら昆布を取り出す。
��大根は皮をむいてすりおろし、汁と身にわけておく。
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��大根おろしの身の部分を鍋いっぱいに入れる。
�┐兇�切りにした水菜も入れ、蓋をしてしばらく煮たら出来上がり。
ゆずこしょうやかんずりなど、お好みで。
今までの祖師谷スタンプが廃止になるらしい。
バイト先の新聞折込を見なければ気づかなかったけれど、2/20まで1冊1,000円にて交換らしい（通常500円）ので、急いで近所の酒屋へ!!
最近は祖師谷スタンプをだす店も少なくなったうえに、交換せずにお家の引き出しの中…そんなわけで、お金をだしてスタンプを購入しているお店が困るらしい。税金対策としては、500円を1,000円にしても、使ってもらったほうがいいのだとか。
私、祖師谷に越してきてからずっと集めてたので、なんか寂しい。
「新しいスタンプに生まれ変わる予定です」とは書いてあるけれど…。
糊で貼る、この面倒な田舎くささがよかったんだけど。最近のスーパーのようにカード式にでもなるのかな。まあ、それはそれでいいけどね。
というわけで、本日祖師谷スタンプで購入した2本のボトル。
日本酒・剣菱＆赤ワイントラピチェ カベルネ・ソーヴィニヨン（アルゼンチン）
セサミンたっぷりのゴマ。すりゴマの方が効果的ですが、プチプチした食感もいいですよね。貧血予防だけでなく、老化防止、美肌、便秘予防にも。
（2人分）
・鶏ササミ………………………………4本
・しそ……………………………………4枚
・種をとった梅干………………………2個
・チーズ………………………………お好みのもの少量
・小麦粉…………………………………適量
・卵白……………………………………1個分
・塩・こしょう…………………………各少々
・ゴマ……………………………………適量
♥♥♥♥♥♥作り方♥♥♥♥♥♥
�〃椶里気気澆魍�いて、スジをとり、塩コショウする。
��2本には、しそ、梅を巻いて、小麦粉→卵白→たっぷりのゴマをまぶす。
もう2本にはチーズとしそを巻いて同じく小麦粉→卵白→ゴマをまぶす。
��170度〜180度で揚げる。
※少量の油をたらし、オーブンでこんがり焼いてもOK。ヘルシーな1品になります。 今日のチーズはベビーチーズを長細く4等分し、２かけらずつ巻きました。
（2人分）
・鶏ササミ………………………………4本
・しそ……………………………………4枚
・種をとった梅干………………………2個
・チーズ………………………………お好みのもの少量
・小麦粉…………………………………適量
・卵白……………………………………1個分
・塩・こしょう…………………………各少々
・ゴマ……………………………………適量
♥♥♥♥♥♥作り方♥♥♥♥♥♥
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��2本には、しそ、梅を巻いて、小麦粉→卵白→たっぷりのゴマをまぶす。
もう2本にはチーズとしそを巻いて同じく小麦粉→卵白→ゴマをまぶす。
��170度〜180度で揚げる。
※少量の油をたらし、オーブンでこんがり焼いてもOK。ヘルシーな1品になります。 今日のチーズはベビーチーズを長細く4等分し、２かけらずつ巻きました。
貧血や立ちくらみを起こす原因の多くは、血液中の鉄分の不足によるもの。全身に酸素を運ぶ役目の赤血球には、鉄分が不可欠なのです。しかし鉄分は吸収率が悪い栄養素。特に女性の場合は、毎月の月経をはじめ、ダイエットによる栄養不足などで鉄分不足になりがちです。しっかり鉄分補給を心がけましょう！！ また、吸収率をよくするためには、ビタミンＣを一緒にとることが大切。鉄分料理には味つけにレモン汁を加えたり、キャベツ、菜の花、ブロッコリーなど、旬の野菜と組み合わせるのが効果的です。
祖師谷南商店街を行くと、右側に鳴海餅という「赤飯、生菓子屋さん」がある。ここのお店の前に少し前から”バレンタインにハート最中”と書かれてあったのが気になって、入ってみた。京都にあるお店の砧店らしい。お店の人も京都から派遣されてきていて、「おおきに〜」と言ってくれる。
可愛くないですか？？ (o^∇^o)ﾉ注文してから餡を詰めてくれるハート型最中。店内の雑誌を見るとお取り寄せ商品としても有名のよう。次はお赤飯買ってみようかな。
このハート最中は、感謝を込めてお世話になった方々へ。
★☆｡.:*:･"ﾟ★('-^v)Thanks(v^-')★｡.:*:･"☆★
コラーゲンは、皮膚・髪・爪・血管・骨など人間の体を形成するうえで欠かせないタンパク質であり、酸素や栄養を供給し、老廃物を除去する働きもしています。しかしコラーゲンは２０歳前後をピークにして、生成能力が衰えはじめ、加齢とともに不足しがちになります。コラーゲンが不足すると、肌の新陳代謝が衰え、皮膚はみずみずしさを失い、老化が進行し、シミ、シワ、肌荒れといった肌の老化の原因になると考えられています。コラーゲンはビタミンＣや鉄と一緒にとると、作用がアップ！！継続的にコラーゲンを摂取し、プリップリのお肌になりましょう！！
祖師谷大蔵駅から5分ほど。家の近所にある
”酔い処たけちゃん”に行ってきました。パパとママ二人でやっている、小さなお店です。 私にとっては東京のパパとママ。以前私が夜型だった頃は、かなり通っていました。最近は飲みに行ってないけど、いまだに母の日や父の日には今でもパパとママにお花を渡しに行っています。
昨日はたまたま
4周年目の記念日だという。これもなにかの偶然？？1年も行ってなかったのにこんな日に来ちゃうとは。 思い出すなあ…はじめてオープンした日、私のバイト先にママがやってきた。「酔い処たけちゃんです、よろしくお願いします」と。 あれからもうマル3年もたつんだ…。
私にとっては夜から昼へ、生活もなにもかなり変わったここ2年だったけど、この場所はなにも変わってないんだなあ〜。 みんなの会話を聞きながらしみじみ。 パパとママが喧嘩をはじめるのも相変わらず。そして相変わらずご飯も食べずに飲んでばかりのパパも心配になる。
レモンサワー1杯で帰ろうとしたのが18時前…。次から次へと入ってくる知り合いに囲まれて、いつのまにか12時をまわってしまいました。
今日はステキなお客様にも会えたし、とても気分のいい1日でした。
先週＆今週と続けていらしてくださったお客様が、「今日を楽しみにしてきた」とおっしゃってくださいました。電車で立っているときの疲れ方が施術後3日間ほど全然違っていたとか。男性ですが、偏平足のためとても冷たい足をしています。そして座り方による腰の痛み。今日は腰の反射区をたくさんやって欲しいと言われたので、背中、腰の反射区を重点的にマッサージしました。他にもとても痛がる箇所があったので説明すると、ちょうどからだのそこの部分が体調悪かったようで、ビックリされていました。反射区ってホント凄いなあ…。
ビタミンＣは、肌美白に効果抜群のビタミン。紫外線によるメラニンの生成を抑え、シミやソバカスの防止・改善効果があります。 ビタミンＣは体内の粘膜を強化し、胃潰瘍・十二指腸潰瘍などに有効とも言われていますが、熱に弱く調理過程で失われやすいのが弱点です。
（4人分）
・ブロッコリー…………………………1株
・ベーコン………………………………3枚
・ニンニク………………………………2かけ
・ミニトマト……………………………2個
・オリーブオイル（又はサラダ油）…大1
・水………………………………………100CC
・塩・こしょう…………………………各少々
・ナンプラー……………………………小1
・とろけるチーズ………………………大２
・水溶き片栗粉…………………………適量
♥♥♥♥♥♥作り方♥♥♥♥♥♥
�．屮蹈奪灰蝓爾魯汽辰疲Г如⇔篆紊砲箸辰討�ら水切りしておく。
�▲侫薀ぅ僖鵑北�にスライスしたニンニクを入れ、香りが出るまで炒めたら、適当な大きさに切ったベーコン→ブロッコリーの順に炒める。
��ブロッコリーの木の部分（？茎じゃないところ）をお皿に盛り付ける。
�き�を取り出したフライパンに、水、4つ切りミニトマト、塩、こしょう、ナンプラーを入れてしばらく煮る。
�い箸蹐韻襯繊璽此⊃緲呂�片栗粉でとろみをつける。
�キ�にかける。
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・ベーコン………………………………3枚
・ニンニク………………………………2かけ
・ミニトマト……………………………2個
・オリーブオイル（又はサラダ油）…大1
・水………………………………………100CC
・塩・こしょう…………………………各少々
・ナンプラー……………………………小1
・とろけるチーズ………………………大２
・水溶き片栗粉…………………………適量
♥♥♥♥♥♥作り方♥♥♥♥♥♥
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��ブロッコリーの木の部分（？茎じゃないところ）をお皿に盛り付ける。
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�キ�にかける。
（4〜6人前）
・ジャガイモ…………………………1袋（約６個）
1個を4〜6等分に切る
・玉ねぎ………………………………１個
半分にしてからスライス
・豚肉こまぎれ………………………300〜500g
・さやえんどう………………………約12枚 スジをとる。
・人参…………………………………1本
皮をむいて乱切り
・干し椎茸……………………………大3枚
・水＋砂糖……………………………1L＋大1
・みりん＆醤油………………………適量
・サラダ油……………………………適量
♥♥♥♥♥♥作り方♥♥♥♥♥♥
�，犬磴�いもの皮・芽はきれいにとる。
�△気笋┐鵑匹Δ魯好犬鬚箸辰同�を入れた熱湯でサッと茹で、冷水にとり水を切る。
��砂糖を溶かした水で椎茸をしっかり戻す。
�ぅ侫薀ぅ僖鵑北�を熱し、豚肉→玉葱→人参→じゃがいもの半分に切った椎茸の順に入れて炒める。
�ツ蚤�の戻し汁を�い�ヒタヒタになるくらい注ぐ。
�ν遒軍犬鬚靴特羃个能舛�少なくなるまでコトコト煮る。
�Г気笋┐鵑匹Δ鮖兇蕕后�
・ジャガイモ…………………………1袋（約６個）
1個を4〜6等分に切る
・玉ねぎ………………………………１個
半分にしてからスライス
・豚肉こまぎれ………………………300〜500g
・さやえんどう………………………約12枚 スジをとる。
・人参…………………………………1本
皮をむいて乱切り
・干し椎茸……………………………大3枚
・水＋砂糖……………………………1L＋大1
・みりん＆醤油………………………適量
・サラダ油……………………………適量
♥♥♥♥♥♥作り方♥♥♥♥♥♥
�，犬磴�いもの皮・芽はきれいにとる。
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��砂糖を溶かした水で椎茸をしっかり戻す。
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ぶつ切りのタコとアボガド。
イタリアンドレッシングでも、わさびしょうゆでも…。
むくみの原因のひとつにナトリウムの摂り過ぎがあります。ナトリウムは水分を体内にとどめる作用があるのです。このナトリウムにくっついて排泄を手助けしてくれるのがカリウム。利尿を促進し、むくみがとれるのです。実は腎臓は、余分なカリウムを排出してくれますが、ナトリウムだけを単独で排出することはできません。ですから現代のように塩分をたくさん摂ってしまう食生活にはカリウムは欠かせないものであり、細胞内に必要な分の他に余分なナトリウムを排出するための分も摂らなければなりません。
サイズ選びの前に知っておきたい構造上のチェックポイント６つをご紹介します。足のためにいい靴とはどんな靴か、それにプラスしてデザイン＆サイズを選んでみましょう。
1.ヒールの面積…歩くためにいいとされる地面に接する部分は、安定性をよくするために多いほうがされています。
2.ヒールの高さ…歩くためにいいとされている高さは３〜５cmです。
3.ヒールカウンター…靴のかかと部分触ったとき、硬くしっかりしているものが理想です。
4.シャンク…ヒールのある靴はシャンクがしっかりしているかどうかで安定性が随分変わってきます。上から指で押してみて、ヘナヘナしないものを選びましょう。
5.しなり具合…かかとから着地した足は、指を使いながらかかとから離れます。このとき靴が足に合わせて曲がらないと指も使えません。特にスニーカー。持って曲げた時にしっかり曲がるかどうかチェックしましょう。
6.素材…両足のサイズが違ったり足囲が細かったりする場合、インソールで足にフィットした靴にしたいものですが、エナメルなどの素材はころしが入れにくいという点があります。子羊や子牛の方が復元力があります。
靴は購入時に試着していいと思っても、履いているうちに「あれ？」と思うことがよくありますよね。サイズばかりでなく、この６つを頭の片隅において、靴選びをしてみてください。サイズやデザインだけの選択よりもきっと足に合った歩きやすい靴が見つかるはずです。
1.ヒールの面積…歩くためにいいとされる地面に接する部分は、安定性をよくするために多いほうがされています。
2.ヒールの高さ…歩くためにいいとされている高さは３〜５cmです。
3.ヒールカウンター…靴のかかと部分触ったとき、硬くしっかりしているものが理想です。
4.シャンク…ヒールのある靴はシャンクがしっかりしているかどうかで安定性が随分変わってきます。上から指で押してみて、ヘナヘナしないものを選びましょう。
5.しなり具合…かかとから着地した足は、指を使いながらかかとから離れます。このとき靴が足に合わせて曲がらないと指も使えません。特にスニーカー。持って曲げた時にしっかり曲がるかどうかチェックしましょう。
6.素材…両足のサイズが違ったり足囲が細かったりする場合、インソールで足にフィットした靴にしたいものですが、エナメルなどの素材はころしが入れにくいという点があります。子羊や子牛の方が復元力があります。
靴は購入時に試着していいと思っても、履いているうちに「あれ？」と思うことがよくありますよね。サイズばかりでなく、この６つを頭の片隅において、靴選びをしてみてください。サイズやデザインだけの選択よりもきっと足に合った歩きやすい靴が見つかるはずです。
シャンクとは、靴のちょうど土踏まずにあたる場所です。このシャンクが弱いと、履いただけで足は内側に入ってしまいます。これは歪みの原因の１つで、このために歩き癖に…そしてそれが原因でトラブルにもつながってしまいます。購入する時にも注意して選ぶ必要がありますが、長年履いている靴のシャンクが変形していないかもチェックしてみましょう。
油揚げの中に生タマゴをいれ、甘辛く煮ました!!
タマゴ大好き
昔はタマゴは1日1個と言われていたけど、今はそうではないみたい。森光子さんなんて、元気の秘訣は毎日数個のタマゴらしい…。
�．譽鵐犬妊船鵑靴織汽張泪ぅ癲Φ軻�・コンソメをミキサーにかける。
�⇔△瓦靴靴堂个砲�けながら、砂糖・塩コショウ。最後にコクだし生クリーム。
あんまり入れるとカロリーが気になるからね…なるべく牛乳で。
�９喃�をとったら冷蔵庫に入れて冷やす。
パセリを振って。
ヒールカウンターとは、足の動きを安定させるために、靴のかかと部分に装着された芯で、かかとを包み込んでいる場所です。足首が簡単に内側に入ったり、外側に曲がったりしない、しっかりとしたヒールカウンターが理想ですが、特にこんにゃく足や子供など、足の弱い人は、弱い足をカバーするためにもしっかりとした長目のヒールカウンターが入っている靴を選びましょう。
特徴…進行方向に対して爪先が外側に向いている。
足…太くたくましい足が多い、O脚
靴…かかとの外側ばかり減る
歩けば歩くほど外反母趾、親指の巻き爪、親指側にタコになってしまう上に、将来的にヒザを痛める可能性のある危険な歩き方です。また、脚をそろえてもヒザから下がくっつかない、O脚の自覚があるでしょう。
足…太くたくましい足が多い、O脚
靴…かかとの外側ばかり減る
歩けば歩くほど外反母趾、親指の巻き爪、親指側にタコになってしまう上に、将来的にヒザを痛める可能性のある危険な歩き方です。また、脚をそろえてもヒザから下がくっつかない、O脚の自覚があるでしょう。
特徴…進行方向に対して爪先が内側に向いている。
足…細い足に多い。小指側にタコ・魚の目、X脚
靴…靴底はかかとの内側ばかりが減る。
この歩き方は体重が外側にかかっているため、正面から見るとふくらへぎの外側が張り出しているように見えます。また不安定に上半身を揺らしながら歩いているため、人と並んで歩くと、その人にぶつかってしまうような歩き方です。将来的に腰を痛める可能性のある危険な歩き方でもあります。ピンヒールなどきゃしゃな靴を履いている人に多いようです。
足…細い足に多い。小指側にタコ・魚の目、X脚
靴…靴底はかかとの内側ばかりが減る。
この歩き方は体重が外側にかかっているため、正面から見るとふくらへぎの外側が張り出しているように見えます。また不安定に上半身を揺らしながら歩いているため、人と並んで歩くと、その人にぶつかってしまうような歩き方です。将来的に腰を痛める可能性のある危険な歩き方でもあります。ピンヒールなどきゃしゃな靴を履いている人に多いようです。
�ゝ蹈好犬�2度ほど圧力鍋で湯でこぼす。
�↓，里笋錣蕕�くなった牛スジ・お酒・玉葱・生姜・にんにく・きゃべつを入れて火にかけ、野菜に火が通るまで煮る。
��昆布茶・塩・醤油・オイスターソース・レモンなどで味をつける。
１kgの牛スジはあっという間にお腹のなかへ入ってしまいます…。
親指・小指の付け根の一番張り出た部分を通るようにグルリと足を一周させた長さを足囲といいますが、靴を履いた時、ここが靴にフィットしていないと、前方に滑ってしまいます。この部分の調整するところをころしと言い、足の寸法より小さくなくてはいけません。とくにパンプスなどの浅物はこの部分を足よりかなり小さくしないと、歩くたびに足はどんどん靴の先端部の狭いところに滑り込んで、指が靴の先端に当たってしまいます。幅広の靴がいいと思い込んでいるあなた、それは大きな間違い！外反母趾や巻き爪はそのせいかも。
メーカーが、何ミリの捨て寸を設定するかは自由なので、 同じ23cm/Eの靴でも、デザインや革の伸びる具合によって、フィット感が違ってきます。 靴のサイズは、自分の足に近いサイズを探すための目安。まずは採寸をし、自分の足のサイズを知りましょう。そして靴は必ず両足で履いて歩いて、選んで下さい。
メーカーが、何ミリの捨て寸を設定するかは自由なので、 同じ23cm/Eの靴でも、デザインや革の伸びる具合によって、フィット感が違ってきます。 靴のサイズは、自分の足に近いサイズを探すための目安。まずは採寸をし、自分の足のサイズを知りましょう。そして靴は必ず両足で履いて歩いて、選んで下さい。
捨て寸とは足の指先にある空間のことです。
靴の大きさというのは、足の大きさとぴったり同じではありません。
ふつうは10mm〜15mmぐらい、靴の指先部分に余裕があります。
なぜ捨て寸があるのでしょうか？
それは、足のゆびが靴の中で自由に動くためです。
歩く時、足は靴の中で前後に動くため、足袋のようにピッタリでは歩くことができません。
歩いたとき靴にあたって痛い思いをしたり外反母趾になったりするばかりか、指が使えていないとむくみや冷えの原因にもつながります。
メーカーが、何ミリの捨て寸を設定するかは自由なので、 同じ23cm/Eの靴でも、デザインや革の伸びる具合によって、フィット感が違ってきます。 靴のサイズは、自分の足に近いサイズを探すための目安。 まずは採寸をし、自分の足のサイズを知りましょう。そして靴は必ず両足で履いて歩いて、選んで下さい。
特徴…雨の日に泥がお尻まで跳ね上がる。歩くスピードが速い。
足…全体の形が悪く、脂肪がブヨブヨついてしまう。開張足。
靴…・捨て寸のない靴。
指に力が入っていない、かえしのない歩き方。前のめりになってチョコチョコと歩くのでつまずきやすい。足指強化エクササイズで指を鍛えましょう。
足…全体の形が悪く、脂肪がブヨブヨついてしまう。開張足。
靴…・捨て寸のない靴。
指に力が入っていない、かえしのない歩き方。前のめりになってチョコチョコと歩くのでつまずきやすい。足指強化エクササイズで指を鍛えましょう。
特徴…地面を踏みつけるようにドスドスと歩く。靴がぬげそう。歩くスピードが遅い。
足…疲れやすい。太ももの前が硬くなってくる。ふくらはぎがつまる。偏平足ぎみで、足首は太く引き締まっていない。
靴…いつもぺったんこの靴。
かかとから着地せず、足裏全体で地面を踏みつけているこの歩き方は、血流がとっても悪くなっています。長い距離を歩くと疲れやすいのもそのためでしょう。将来的に腰痛になる恐れもある歩き方です。まずは脚全体をほぐし、血流をよくしましょう。次にサイズの合った靴を選び、歩くだけで血流のよくなる歩き方をマスターしましょう。
足…疲れやすい。太ももの前が硬くなってくる。ふくらはぎがつまる。偏平足ぎみで、足首は太く引き締まっていない。
靴…いつもぺったんこの靴。
かかとから着地せず、足裏全体で地面を踏みつけているこの歩き方は、血流がとっても悪くなっています。長い距離を歩くと疲れやすいのもそのためでしょう。将来的に腰痛になる恐れもある歩き方です。まずは脚全体をほぐし、血流をよくしましょう。次にサイズの合った靴を選び、歩くだけで血流のよくなる歩き方をマスターしましょう。
特徴…つまづいて転びやすい。歩くとズルズルッと音がする。本来お年寄りの歩き方。
足…筋肉がない。柔軟性がない。ふくらはぎがつまっていて硬い。足首が太めで全体的にメリハリのない脚。
靴…前も後ろも全体的に擦り減っている。
かかとがガバガバの靴・ミュール・スリッパなど、またサイズがゆるめの靴を履いていると、ローリングができず、引きずり歩きになりやすいと言われます。ふくらはぎは老廃物を腎臓へ送る、とっても重要なポンプの役割。つま先を上げるためにはふくらはぎを使わなくてはいけませんが、この歩き方では筋肉が発達せず、それによって老廃物をおしだす事ができません。
また、歩きにくい靴を履いていては、いくら歩いても悪循環。
まずはレッグアロマトリートメントでふくらはぎをほぐし、歩きやすい足に。次に、足にあった靴を履いて、ふくらはぎの筋肉をしっかり使って歩く訓練をしましょう。
足…筋肉がない。柔軟性がない。ふくらはぎがつまっていて硬い。足首が太めで全体的にメリハリのない脚。
靴…前も後ろも全体的に擦り減っている。
かかとがガバガバの靴・ミュール・スリッパなど、またサイズがゆるめの靴を履いていると、ローリングができず、引きずり歩きになりやすいと言われます。ふくらはぎは老廃物を腎臓へ送る、とっても重要なポンプの役割。つま先を上げるためにはふくらはぎを使わなくてはいけませんが、この歩き方では筋肉が発達せず、それによって老廃物をおしだす事ができません。
また、歩きにくい靴を履いていては、いくら歩いても悪循環。
まずはレッグアロマトリートメントでふくらはぎをほぐし、歩きやすい足に。次に、足にあった靴を履いて、ふくらはぎの筋肉をしっかり使って歩く訓練をしましょう。
私たちのからだは60兆個の細胞の集まりでできています。60兆個の細胞一つ一つが元気でいるために、酸素や栄養は心臓から末端の細胞にまで届けられています。そしていらなくなった老廃物や二酸化炭素、つまり疲労物質であるゴミは、血液にのって腎臓へ運ばれます。このゴミである疲労物質がしっかり排除されずにからだに残り蓄積すると疲れになります。ポンプ役の心臓は上にありますから酸素や栄養を下に向かって運ぶのは比較的簡単。でもいらなくなった老廃物や二酸化炭素を運ぶのは大変！！重力に逆らわなくてはならないからです。更にそのためにはふくらはぎのポンプが重要になってきます。疲れが溜まらないために、ふくらはぎには、いつまでも性能のよいポンプでいてもらいたいですね。
==上弦の月と下弦の月==
昔から、月には不思議な力が宿ると信じられてきました。太陽が男性エネルギーだとすると、月は女性エネルギーに例えられ、月のパワーが女性の魅力を高めるという伝説も多くあります。月の女神が微笑むと、美人になるとか、モテモテになるとか、子宝に恵まれるとか…。
月の形を弓に見立て、半月は弓張り月や弓月と呼ばれますが、上に向いていて弦を張ったように見えるのが上弦の月、下を向く場合を下弦の月と呼びます。
新月から満月にかけて月が満ちる時…つまり上弦の月の時、これから満ちていく月はエネルギッシュになる証拠。私たちの体もエネルギーを蓄え、物事を好転させるパワーがある時と言われています。何か新しいことを始めるならこの時期！また、新月から満月にかけての時期に髪をカットすると、髪が早くのびると言われています。ヘアスタイルをいろいろと楽しみたい人は、この時期がおススメだとか。
一方、満月から新月へと月が欠ける時…つまり下弦の月の時、これから欠けていく月は、パワーダウンしている証拠。私たちの体も気分をリフレッシュさせる必要があると言われています。この時体内では解毒や洗浄が行われるので、悪い習慣や自分のクセを解消するのにいいとも言われています。月が欠けていくのと同じように、悪いものや溜まったものが減っていく…体重も減っていくので、ダイエットをはじめるのにいい時期と言われています。また、この時期の髪のカットは、髪がのびるのが遅いと言われているので、長く髪型をキープしたい人はこの時期がいいとか。
ちなみに今月の満月は2/13、下弦の月は2/21、新月は2/28です。この時期に合わせて、なにか始めてみたらいかがでしょうか？
昔から、月には不思議な力が宿ると信じられてきました。太陽が男性エネルギーだとすると、月は女性エネルギーに例えられ、月のパワーが女性の魅力を高めるという伝説も多くあります。月の女神が微笑むと、美人になるとか、モテモテになるとか、子宝に恵まれるとか…。
月の形を弓に見立て、半月は弓張り月や弓月と呼ばれますが、上に向いていて弦を張ったように見えるのが上弦の月、下を向く場合を下弦の月と呼びます。
新月から満月にかけて月が満ちる時…つまり上弦の月の時、これから満ちていく月はエネルギッシュになる証拠。私たちの体もエネルギーを蓄え、物事を好転させるパワーがある時と言われています。何か新しいことを始めるならこの時期！また、新月から満月にかけての時期に髪をカットすると、髪が早くのびると言われています。ヘアスタイルをいろいろと楽しみたい人は、この時期がおススメだとか。
一方、満月から新月へと月が欠ける時…つまり下弦の月の時、これから欠けていく月は、パワーダウンしている証拠。私たちの体も気分をリフレッシュさせる必要があると言われています。この時体内では解毒や洗浄が行われるので、悪い習慣や自分のクセを解消するのにいいとも言われています。月が欠けていくのと同じように、悪いものや溜まったものが減っていく…体重も減っていくので、ダイエットをはじめるのにいい時期と言われています。また、この時期の髪のカットは、髪がのびるのが遅いと言われているので、長く髪型をキープしたい人はこの時期がいいとか。
ちなみに今月の満月は2/13、下弦の月は2/21、新月は2/28です。この時期に合わせて、なにか始めてみたらいかがでしょうか？
落ち込んだこころを元気にして、リフレッシュしてくれるさわやかで甘酸っぱい香り。精神を鋭敏にするとともに、安定させる作用があります。
嫌な香りを抑える消臭（デオドラント）効果にも優れ、抗菌効果もあることから汗や体臭対策にも効果的な精油です。
効能
強壮、消化促進、緩和、抗菌
こころへの作用
・中枢神経系のバランスをとる作用があり、ストレスを感じる時に、幸福感を与え、気持ちを高揚させる効果があります。
・軽い催眠効果があるといわれています。
からだへの作用
・頭痛や疲れを軽くします。
・脂肪の消化を促進、また利尿作用があるので、肥満、セルライトに効果的。
・消化のバランスをとり、食欲が出る効果があります。
・片頭痛、月経前緊張症、妊娠中の不快感をなおすのにおすすめです。
・肝臓の強壮剤にもなると言われています。
肌への作用
・殺菌消毒作用があるので、脂性肌やにきびに効果があります。
・引き締め作用があり、毛穴の開いた肌にも役立ちます。
嫌な香りを抑える消臭（デオドラント）効果にも優れ、抗菌効果もあることから汗や体臭対策にも効果的な精油です。
効能
強壮、消化促進、緩和、抗菌
こころへの作用
・中枢神経系のバランスをとる作用があり、ストレスを感じる時に、幸福感を与え、気持ちを高揚させる効果があります。
・軽い催眠効果があるといわれています。
からだへの作用
・頭痛や疲れを軽くします。
・脂肪の消化を促進、また利尿作用があるので、肥満、セルライトに効果的。
・消化のバランスをとり、食欲が出る効果があります。
・片頭痛、月経前緊張症、妊娠中の不快感をなおすのにおすすめです。
・肝臓の強壮剤にもなると言われています。
肌への作用
・殺菌消毒作用があるので、脂性肌やにきびに効果があります。
・引き締め作用があり、毛穴の開いた肌にも役立ちます。
落ち込んだ気持ちを和らげ、元気に生きる力を与えてくれる、甘くフルーティな柑橘系の香りは、全ての人から愛される香りと言っても過言ではありません。 疲れや緊張をときほぐしてくれるのに最も役立つ精油です。
効能
緩和、鎮静、高揚、リフレッシュ、抗うつ、消化器系作用促進
こころへの作用
・リラックス効果があり、落ち込んだ気分を明るくして、不安や緊張をほぐします。
・からだにエネルギーを与えたいとき、眠りたくても眠れないときにおすすめです。
からだへの作用
・胃にたいして非常に強力な鏡静作用を発揮し、特に神経的なものからくる胃の痛みや、下痢、便秘など、消化器系のトラブルに効果があります。
・食欲を増進させる作用がありますので、ダイエットをしているときにはご注意下きい。
・リラックス特性があることから、不安のせいで生じた不眠症に効果があります。
肌への作用
・発汗作用があるので、肌から毒素をスピーディーに除去します。そしてそれと同時に乾燥肌、しわ、皮膚炎の改善にも有効です。
効能
緩和、鎮静、高揚、リフレッシュ、抗うつ、消化器系作用促進
こころへの作用
・リラックス効果があり、落ち込んだ気分を明るくして、不安や緊張をほぐします。
・からだにエネルギーを与えたいとき、眠りたくても眠れないときにおすすめです。
からだへの作用
・胃にたいして非常に強力な鏡静作用を発揮し、特に神経的なものからくる胃の痛みや、下痢、便秘など、消化器系のトラブルに効果があります。
・食欲を増進させる作用がありますので、ダイエットをしているときにはご注意下きい。
・リラックス特性があることから、不安のせいで生じた不眠症に効果があります。
肌への作用
・発汗作用があるので、肌から毒素をスピーディーに除去します。そしてそれと同時に乾燥肌、しわ、皮膚炎の改善にも有効です。