先日のあるある大辞典では、ホルモンバランスについて放映していました。セラピストとして、また一人の女性として気になるタイトルです。
17人中の女性モニターさんを調べたところ、15人がホルモンバランスに異常、その15人のうち7人が肌に影響、また32歳の方の骨年齢が65歳など、そのうち4人が骨に異常…さらに、20歳にして更年期の症状の方も…。
自覚症状のないまま、老化を早めてしまうホルモンバランスの崩れ…これは女性にとって大変な問題です!!
なぜホルモンバランスは乱れる？？
現代社会はストレスがいっぱい…またダイエットや肥満、不規則な生活などによって負担がかかると、脳（視床下部）は自分自身の生存を優先させるため、子孫を残すためのホルモン分泌を滞ってしまうとのこと。
さすが、あるある大辞典!!
わかりやすい…
そして女性ホルモンである二つのホルモンの分泌が低下するとホルモンバランスが崩れ、月経が乱れたり止まったり…その結果老化が加速する原因となり、肌や骨などに様々な症状がでるとか。
私は基礎体温暦5年目。
きっかけは不規則な生活による生理周期の乱れでしたが、もう日常になっているのでなんとなくそのまま続けています。
不規則な生活をしている時って、毎朝同じ時間に同じ睡眠時間で測ること事態ムリだし、寝坊だ〜！と思ってあわてて起きてしまい計れないこともしばしば…。飲みすぎれば体温は上がるし寝不足で低すぎたり…。
それでも5年間計り続けてみると色々わかってくるし、続けてみてよかったなあと感じています。
毎日5分もかからないことだけれど、続けるってホント大変なことですよね。
TVでもやっていましたが、問題なもののひとつにニセ月経と言われるものがあります。これは、排卵していないのに生理はきているという無排卵月経のこと。
この歳になると、私の周りでも無排卵月経で通院している方々もチラホラみられますが、まずは自分がどうなのか、基礎体温を計っていたからこそわかったこと。既婚、未婚かかわらず、まずは計ることですよね。
基礎体温を計る以外なかなかわからないものですから…。
ホルモンバランス改善方法は？？
1.嗅覚の刺激
ホルモンのバランスを崩している原因のひとつはストレス。
これに対して脳に直接働きかけ、有効に働くものは…香りだそうです。
アロマテラピー…いいとはわかっていましたが、医療の現場でも月経周期の乱れや生理痛などに効果があると実証されているとは、なんとすばらしい方法!!
特にホルモンバランスの改善に有効なのはイランイラン・ゼラニウム・クラリセージ。
そういえば私自信最近手放せない香りたちでした…。
2.女性ホルモンの原料を摂取
脳からいくら指令をだしても、ダイエットや乱れた食生活など、女性ホルモンを作るための原料が不足していてはホルモンは生成されません!!
女性ホルモンの原料である良質のコレステロール…青魚やナッツを摂取することで不足を補うことができるそうです。
エストロゲンとプロエストロゲンのどちらかが低下していても、いずれ両方低下してしまう…。
バランスって大事なんだなあ…。
昔とは食事も仕事も変わってきた現代女性。
まずは1ヶ月、基礎体温を計ってみたらどうでしょう？
＜正常な月経周期＞
1.月経が始まってからの低温期が約14日であること
2.高温期が約14日続くこと
3.低温期と高温期の平均差が0.3度以上あること
4.上の結果、月経周期が25日〜38日であること
17人中の女性モニターさんを調べたところ、15人がホルモンバランスに異常、その15人のうち7人が肌に影響、また32歳の方の骨年齢が65歳など、そのうち4人が骨に異常…さらに、20歳にして更年期の症状の方も…。
自覚症状のないまま、老化を早めてしまうホルモンバランスの崩れ…これは女性にとって大変な問題です!!
なぜホルモンバランスは乱れる？？
現代社会はストレスがいっぱい…またダイエットや肥満、不規則な生活などによって負担がかかると、脳（視床下部）は自分自身の生存を優先させるため、子孫を残すためのホルモン分泌を滞ってしまうとのこと。
さすが、あるある大辞典!!
わかりやすい…
そして女性ホルモンである二つのホルモンの分泌が低下するとホルモンバランスが崩れ、月経が乱れたり止まったり…その結果老化が加速する原因となり、肌や骨などに様々な症状がでるとか。
私は基礎体温暦5年目。
きっかけは不規則な生活による生理周期の乱れでしたが、もう日常になっているのでなんとなくそのまま続けています。
不規則な生活をしている時って、毎朝同じ時間に同じ睡眠時間で測ること事態ムリだし、寝坊だ〜！と思ってあわてて起きてしまい計れないこともしばしば…。飲みすぎれば体温は上がるし寝不足で低すぎたり…。
それでも5年間計り続けてみると色々わかってくるし、続けてみてよかったなあと感じています。
毎日5分もかからないことだけれど、続けるってホント大変なことですよね。
TVでもやっていましたが、問題なもののひとつにニセ月経と言われるものがあります。これは、排卵していないのに生理はきているという無排卵月経のこと。
この歳になると、私の周りでも無排卵月経で通院している方々もチラホラみられますが、まずは自分がどうなのか、基礎体温を計っていたからこそわかったこと。既婚、未婚かかわらず、まずは計ることですよね。
基礎体温を計る以外なかなかわからないものですから…。
ホルモンバランス改善方法は？？
1.嗅覚の刺激
ホルモンのバランスを崩している原因のひとつはストレス。
これに対して脳に直接働きかけ、有効に働くものは…香りだそうです。
アロマテラピー…いいとはわかっていましたが、医療の現場でも月経周期の乱れや生理痛などに効果があると実証されているとは、なんとすばらしい方法!!
特にホルモンバランスの改善に有効なのはイランイラン・ゼラニウム・クラリセージ。
そういえば私自信最近手放せない香りたちでした…。
2.女性ホルモンの原料を摂取
脳からいくら指令をだしても、ダイエットや乱れた食生活など、女性ホルモンを作るための原料が不足していてはホルモンは生成されません!!
女性ホルモンの原料である良質のコレステロール…青魚やナッツを摂取することで不足を補うことができるそうです。
エストロゲンとプロエストロゲンのどちらかが低下していても、いずれ両方低下してしまう…。
バランスって大事なんだなあ…。
昔とは食事も仕事も変わってきた現代女性。
まずは1ヶ月、基礎体温を計ってみたらどうでしょう？
＜正常な月経周期＞
1.月経が始まってからの低温期が約14日であること
2.高温期が約14日続くこと
3.低温期と高温期の平均差が0.3度以上あること
4.上の結果、月経周期が25日〜38日であること
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